Что можно и нельзя делать, если вы под подозрением в России и собираетесь уехать из страны: 

Пользуйтесь «чистым» телефоном с зарегистрированной НЕ на вас SIM-​картой, выключите основной телефон и выньте из него вашу SIM-карту—их нельзя использовать.

Никому не звоните и не пишите SMS даже с этого нового номера. Используйте для звонков и сообщений мессенджеры—но только безопасные (см. ссылку ниже). И в любом случае не отправляйте фото и видео.

Отключите определение геопозиции и не подключайтесь к WiFi в общественных местах.

Везде поставьте разные сложные пароли и включите двухфакторную аутентификацию (но не через SMS на основной номер), не используйте российские сервисы и приложения.

Расплачивайтесь только наличными. Можно использовать чужие аккаунты в платежных системах и банковские карты.

Не заказывайте такси к дому и со своего номера, можно использовать наземный общественный транспорт.