Четыре компонента планирования эмиграции:
Компонент 1. Переживание
Осознание эмоциональных переживаний и вызовов, связанных с переездом. Принятие возможности «культурного шока».
Ответьте на вопросы:
- Что происходит? Опишите окружающие вас события с вашей точки зрения
- С чем я скорее всего смогу столкнуться при переезде?
- Как изменения, связанные с эмиграцией, могут повлиять на меня?
Компонент 2. Понимание
Осознание причин и трудностей, связанных с эмиграцией, соотношение причин и специфики переезда.
Ответьте на вопросы:
- Почему это происходит?
- Почему люди сталкиваются с трудностями во время эмиграции?
- Почему я могу столкнуться с такими трудностями?
Компонент 3. Персонализация
Что для меня может вызвать стресс, связанный со сменой культуры? Опиpaемся на прошлый опыт, стрессовые события, семейный бэкграунд.
Компонент 4. Применение
Развитие стратегий: детализированных, личных, специфичных конкретной ситуации.
Ответьте на вопросы:
- Что вызывает у вас стресс в обычной жизни? Детально: какие люди, события, обстоятельства
- Как вы на это реагируете? Что думаете, чувствуете, делаете?
- Что вызывает у вас стресс в связи с переездом?
- Что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с этим?