Рекомендации по выходу из ловушки обреченности и безнадеги от поддерживающего медиа Получиться.

Люди, которые рядом
Вы не одни. Ваши чувства разделяют тысячи людей по всему миру. Может, не рядом, но в интернете точно найдутся те, кто переживают то же самое, кто готов поддержать. Ищите их, общайтесь, давайте и получайте поддержку. Ведь вместе мы не просто сильнее; вместе мы создаем мир, в котором каждому есть место.

Что происходит хорошего?
Эволюционно для выживания выгоднее обращать внимание на плохое, опасное, тревожное. Но то, что полезно для выживания, не всегда полезно для жизни. Мы можем выбирать на чем концентрироваться; замечать, что в каждом дне есть что-​то хорошее—пусть даже мелочь. Солнечный день, смешной мем, вкусная еда. То, что радует, даёт опору.

Ценность каждого шага
Сейчас мало безопасных антивоенных действий, поэтому они так важны. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать без вреда для себя?» и опираться на эти действия. Может, это будет волонтерство, может — что-​то другое. Понимание, что ты не бесполезен, что ты можешь что-​то
изменить даже пусть только в своем личном пространстве, уже будет поддерживать.

Вам не нужно быть героем
Нормально бояться, нормально не делать громких действий. Мы живем в мире, где у громких действий есть последствия. Вам не обязательно быть героем, чтобы транслировать в мир свои
взгляды. Если вы не готовы совершать антивоенные действия — это нормально! Вы всегда можете нести в мир хорошее — это то, что нельзя забрать у человека даже в самых антигуманных условиях.

Быть человеком
То, что мы всегда можем делать — относиться с добротой к людям вокруг. Один хороший человек, еще один хороший человек — и вот, уже целое сообщество хороших людей. Каждый может быть маленьким огоньком, который делает темную комнату светлее. И это тоже будет дарить надежду, не только для вам, но и другим.

Мир будет меняться, и каждый из нас является частью этих изменений. Надежда — это не что-​то, что дано нам откуда-​то извне. Надежда — это то, что мы вместе создаем день за днем.