О самопомощи себе при сильных эмоциях и стрессе рассказал клинический психолог Александр Лазарев, который сейчас живет в Сербии.

Когда уровень стресса высокий и вы не вывозите, Александр советует:

🔻 Отвлечься, чтобы вернуться. С этим могут помочь физическая активность, помощь другим, физические ощущения (холодный душ, объятья, массаж стоп, подержать что-​то тяжелое), сильный вкус (васаби, мятный леденец), звук (жизнерадостная ритмичная музыка, похлопать в ладоши), зрение (подвигайте глазами быстро влево-​вправо, поиграйте в игру) и запахи (хрен, эвкалипт).

🔻 Успокоить себя. Для этого можно смотреть на огонь, небо, звезды или пейзажи, внимательно слушать то, что вас успокаивает, понюхать внимательно что-​то новое, свежее или любимое, медленно с чувством съесть что-​то новое, свежее или любимое, потрогать фактурные приятные поверхности, принять ванну с пеной или погладить животное.

🔹 Как превратить жилье в дом

Для эмигрантов дом перестал быть константой—теперь это съемная квартира или комната, отмечает тренер-​методист, автор книг по популярной психологии и преподаватель Ирина Шевцова.

Она предлагает отпустить ставшее ненужным нажитое и впустить новое. Для этого в своей презентации она указывает следующие шаги:

🔻 Разобраться с вещами, которые физически или морально устарели, а также понять, что стоит за мыслями «может пригодиться», «успеем выкинуть» и подобными.

🔻 Снизить количество грязи до приемлемого для жизни уровня и научиться ее не разводить.

🔻 Починить то, что сломано, или найти новое применение.

🔻 Определить каждую вещь на свое место и взять контроль над порядком в свои руки.

🔻 Окружить себя удобством.

🔻 Гармонизировать пространство дома, сделать его эстетически привлекательным

ℹ️ Еще больше материалов вы сможете найти в телеграм-​канале FreeДом